Zdrowie

Zdrowie a otylosc

 Zdrowie a otylosc Obecnie otyłość można zaliczyć do światowej choroby, która atakuje każda grupę wiekowa. Ale skąd się bierze otyłość? Duże znaczenie maja tu predyspozycje genetyczne. Nie jest to jednak jedyna przyczyna. U dzieci wyraźnie otyłych przyczyna jest zwykle to, ze jedzą one za dużo słodyczy oraz fast-foodow, a proporcjonalnie za mało się ruszają. Przez ostatnie lata tępo życia ludzi bardzo się zmieniło. Nikt nie ma juz czasu na to by gotować zdrowe posiłki. Każdy woli kupić cos na mieście lub wrzucić do mikrofali cos na szybko. Złe nawyki żywieniowe sprawiają, ze coraz więcej osób, w tym także niestety dzieci, cierpi na otyłość. Statystycznie co trzeci Amerykanin w wieku od dziecięcego do dziewiętnastego roku życia codziennie je w barach szybkiej obsługi. Dania podawane w takich miejscach są bogate w tłuszcz i cukier, nie maja witamin, błonnika, ani żadnych mikroelementów. Z mody wyszło także mleko i zwykłą woda, ludzie wola pic napoje słodzone i bardzo niezdrowa cole. Rodzice dzieci które codziennie wypijają pól litra słodkiego napoju, musza się liczyć z tym, ze po upływie około roku ich dzieci będą ważyły 10 kilogramów więcej. Żyjemy w dobie komputerów, wiec nasze dzieci większość czasu wolnego zamiast spędzać na świeżym powietrzu, wola cały dzień przesiedzieć przed komputerem. Nic dziwnego ze brakuje im ruchu i nie spalają kalorii. Jedynym rozwiązaniem tego problemu otyłości wśród dzieci jest zmiana ich jadłospisu oraz zwiększenie aktywności fizycznej. Na przykład dzieci można zapisać na jakieś zajęcia sportowe które same sobie wybiorą i które będą sprawiać im radość. Najważniejszym wzorcem wychowawczym jest rodzina, wiec to w jej gronie najlepiej ustalić jak każdy z jej członków będzie pielęgnować dobre i zdrowe nawyki.

 

---

pióra wieczne Dzieci uwielbiają nasze zabawki

Dobrym wyborem będą oleje roślinne (margaryny roślinne) oraz nasiona roślin oleistych (m.in. soja, słonecznik), zawierają one tzw. sterole roślinne. W walce z chorobami krążenia pomoże nam również spożywanie tłustych ryb morskich, bogatych w kwasy omega-3,które także w skuteczny sposób obniżają poziom złego cholesterolu. Jak w każdej zdrowej diecie powinny znaleźć się produkty bogate w błonnik, który doskonale wspomaga oczyszczanie organizmu . Wskazane jest również spożywanie dużej ilości owoców (najlepsze będą czerwone winogrona ,czarna porzeczka, cytrusy) oraz warzyw (pomidory, brokuły, sałata). Sprawdzi się tutaj także dobroczynne działanie czosnku. Picie zielonej (lub czerwonej) herbaty, zawierającej flawonoidy w skuteczny sposób ogranicza tworzenie się skrzepów krwi, a tym samym zapobiega udarowi mózgu. Pamiętajmy ,że to, co jemy ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Jeśli chcemy uniknąć problemów "sercowych" powinniśmy zmienić swój tryb życia na zdrowszy i codziennie fundować sobie, oczywiście odpowiednią do wieku, dawkę ruchu.