Zdrowie

Zdrowie a aktywnosc fizyczna

 Zdrowie a aktywnosc fizyczna "Ruch to zdrowie", każdy zna to powiedzenie ale nie każdy traktuje je poważnie. Jak się okazuje aktywność fizyczna nie tylko wpływa na nasze ogólne samopoczucie, ale także poprawia kondycje i chroni przed wieloma chorobami, a także atakiem serca, zapychaniem się żył. Nikt z nas nie lubi chodzić po schodach jest to męczące i każdy jak widzi kilkupiętrowy budynek, pierwsze o czym myśli to gdzie jest winda. Jednak jak się okazuje regularne chodzenie po schodach poprawia zdrowie. Chodzenie po schodach zwiększa wydajność płuc, poprawia ciśnienie krwi, zmniejsza cholesterol, sprawia ze tracimy na wadze, znika nasza tkanka tłuszczową i zmniejsza się obwód w talii. Zamiast wiec korzystać z windy, postanówmy sobie, ze będziemy chodzić schodami. Jest to bardzo prosty sposób na poprawę swojego zdrowia i kondycji, a także na zrzucenie paru zbędnych kilogramów. Obecnie większość z nas ma siedzącą prace i nie każdy ma czas na uprawianie jakiegoś sportu, wiec jeżeli w miejscu pracy mamy schody warto chociaż w ten sposób poprawiać swoje zdrowie. Niektórzy żeby poprawić swoja kondycje, kupują czworonoga, który będzie ich przymuszał do codziennych spacerów. Codzienne spacery to świetny sposób na to by dotlenić mozg i zadbać zdrowie i dobre samopoczucie. Spacery poza tym działają odprężając, a to bardzo ważne w przypadku pracy za biurkiem. Innym sposobem na zwiększenie aktywności fizycznej jest poranne bieganie i poranna gimnastyka. Dla początkujących mogą to być krótkie dystanse w truchcie, z czasem da się zauważyć jak nasza kondycja wskakuje na wyższy poziom.

 

---

Ginkgo biloba profesjonalne usługi projektowe - architekci

Dobrym wyborem będą oleje roślinne (margaryny roślinne) oraz nasiona roślin oleistych (m.in. soja, słonecznik), zawierają one tzw. sterole roślinne. W walce z chorobami krążenia pomoże nam również spożywanie tłustych ryb morskich, bogatych w kwasy omega-3,które także w skuteczny sposób obniżają poziom złego cholesterolu. Jak w każdej zdrowej diecie powinny znaleźć się produkty bogate w błonnik, który doskonale wspomaga oczyszczanie organizmu . Wskazane jest również spożywanie dużej ilości owoców (najlepsze będą czerwone winogrona ,czarna porzeczka, cytrusy) oraz warzyw (pomidory, brokuły, sałata). Sprawdzi się tutaj także dobroczynne działanie czosnku. Picie zielonej (lub czerwonej) herbaty, zawierającej flawonoidy w skuteczny sposób ogranicza tworzenie się skrzepów krwi, a tym samym zapobiega udarowi mózgu. Pamiętajmy ,że to, co jemy ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Jeśli chcemy uniknąć problemów "sercowych" powinniśmy zmienić swój tryb życia na zdrowszy i codziennie fundować sobie, oczywiście odpowiednią do wieku, dawkę ruchu.