Zdrowie

Miażdżyca to choroba, która dotyka w większości osoby palące papierosy, mające złe nawyki żywieniowe i prowadzące siedzący tryb życia. Polega ona na zatykaniu naczyń krwionośnych przez złogi cholesterolowe (połączone cząsteczki tzw. złego cholesterolu). Ponieważ dieta odgrywa olbrzymią rolę w walce z miażdżycą, dlatego osoby mające problem z sercem powinny jak najradykalniej zmienić swój sposób odżywiania. Przede wszystkim w naszej diecie powinny znaleźć się produkty posiadające właściwości, obniżające poziom cholesterolu we krwi.

Terapia usmiechem

Terapia usmiechem Każdy z nas lubi się uśmiechać szczególnie jak ma ku temu powody. Śmiech to zdrowie, a pozytywne nastawienie do życia może pomóc w leczeniu wielu chorób. Nasz uśmiech w połączeniu z mimika twarzy może wyrazić tysiące uczuć. Uśmiech drugich sprawia, że czujemy się swobodnie w ich towarzystwie. Potrafi on łamać bariery, ale może być też ironiczny lub złowrogi. Przyjazny uśmiech może rozładować napięcie. Dzięki uśmiechowi możemy czuć się swobodnie i przyjaźnie nawet wśród nieznajomych. Spróbuj kiedyś idąc ulicą uśmiechać się do przechodniów gdy ci na ciebie spojrzą, zdziwisz się ile osób odpowie ci uśmiechem. Od zawsze było wiadomo, że uśmiech wpływa na emocje. Wprawia w lepszy nastrój. Jak się okazuje zdrowie fizyczne w dużym stopniu zależy od naszego nastroju. Stres i negatywne emocje osłabiają naszą odporność. A gdy się uśmiechamy i odczuwamy radość z życia możemy zwiększyć naszą odporność. Uśmiech w trudnych sytuacjach może rozładować napięcie twoje oraz ludzi z twojego otoczenia. Pamiętaj o tym by myśleć pozytywnie. Zachowuj się jak aktor czy aktorka i uśmiechaj na zawołanie. Nie oszczędzaj na uśmiechach ponieważ one nic nie kosztują, a dużo nam dają. Niech twój uśmiech będzie szczery i jak najbardziej naturalny. Nasz uśmiech pokazuje nasze uczucia. Nie wszyscy ludzie mają skłonności do uśmiechania się ponieważ są aroganccy lub uważają się za tak ważne osobistości, że nie będą się zniżać do tego by obdarować kogoś serdecznym uśmiechem przyjaźni. Poza tym istnieją tradycje i kultury które ograniczają uśmiechnie się. Chociażby tradycja japońska wymaga od mężczyzn absolutnego panowania nad sobą i milczenia, dlatego wielu japończyków nie ma zwyczaju uśmiechać się do ludzi uważanych za obcych. Nie możemy więc obrażać się na takie osoby.

dentysta warszawa biuro rachunkowe poznań

Dobrym wyborem będą oleje roślinne (margaryny roślinne) oraz nasiona roślin oleistych (m.in. soja, słonecznik), zawierają one tzw. sterole roślinne. W walce z chorobami krążenia pomoże nam również spożywanie tłustych ryb morskich, bogatych w kwasy omega-3,które także w skuteczny sposób obniżają poziom złego cholesterolu. Jak w każdej zdrowej diecie powinny znaleźć się produkty bogate w błonnik, który doskonale wspomaga oczyszczanie organizmu . Wskazane jest również spożywanie dużej ilości owoców (najlepsze będą czerwone winogrona ,czarna porzeczka, cytrusy) oraz warzyw (pomidory, brokuły, sałata). Sprawdzi się tutaj także dobroczynne działanie czosnku. Picie zielonej (lub czerwonej) herbaty, zawierającej flawonoidy w skuteczny sposób ogranicza tworzenie się skrzepów krwi, a tym samym zapobiega udarowi mózgu. Pamiętajmy ,że to, co jemy ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Jeśli chcemy uniknąć problemów "sercowych" powinniśmy zmienić swój tryb życia na zdrowszy i codziennie fundować sobie, oczywiście odpowiednią do wieku, dawkę ruchu.

Zdrowie

Terapia usmiechem

Menu