Zdrowie

Miażdżyca to choroba, która dotyka w większości osoby palące papierosy, mające złe nawyki żywieniowe i prowadzące siedzący tryb życia. Polega ona na zatykaniu naczyń krwionośnych przez złogi cholesterolowe (połączone cząsteczki tzw. złego cholesterolu). Ponieważ dieta odgrywa olbrzymią rolę w walce z miażdżycą, dlatego osoby mające problem z sercem powinny jak najradykalniej zmienić swój sposób odżywiania. Przede wszystkim w naszej diecie powinny znaleźć się produkty posiadające właściwości, obniżające poziom cholesterolu we krwi.

Stres

Stres Człowiek nie potrafi całkowicie uwolnić się od stresu. Zawsze podlegamy jego działaniu. Co więc należałoby zrobić? Naucz się nad nim panować. Musisz się na to zdobyć, gdyż będąc pod silnym działaniem stresu, możesz zachorować i popaść w przygnębienie. Może to również prowadzić do zaburzeń psychicznych lub skłonić do wypowiedzi i czynów, których potem będziesz żałować. Stres może cię więc zrujnować pod względem umysłowym i fizycznym. Oto kilka sposobów przeciwstawiania się stresowi. Usuń przyczyny rozdrażnienia. Cieknący kran, skrzypiące drzwi, chwiejący się stół mogą niekiedy irytować. Te mało ważne czynniki zwiększają ogólne obciążenie stresowe. Trzeba coś z tym zrobić. Postaraj się uszczelnić kran, naoliwić zawiasy drzwi i naprawić stół. Trzymaj w pobliżu przedmioty często potrzebne. Organizuj sobie pracę. Znawcy twierdzą, że 20 do 30 procent czasu tracimy na szukanie różnych rzeczy. Poprzestawiaj meble, uporządkuj i upiększ mieszkanie. Niech twe otoczenie będzie przyjemne. Nie popadaj jednak w skrajność. Przesadna dążność do doskonałości, czyli tak zwany perfekcjonizm, też może być czynnikiem stresującym. Organizuj i ograniczaj swoje zajęcia. Jak się to zwykło mówić, nie można trzymać za ogon dwóch srok jednocześnie. Ułóż sobie zatem program na każdy dzień i wykonuj tylko jedną pracę na raz. Zaplanuj z rodzicami, kiedy i jak masz pomóc w pracach domowych. Potem wykonuj je chętnie i z radością. Nie szukaj nierozważnych, stresujących przygód, które często prowadzą do męczących i niepokojących sytuacji. Przez jakiś czas mogą być interesujące, a nawet podniecające, ale w końcu rujnują. Nie obawiaj się zbytnio niepowodzeń. Klasówki u każdego ucznia mogą wywołać stres. Jednakże po części możesz się wyzbyć strachu przed niepowodzeniem, jeśli się dobrze przygotujesz, w przeddzień wszystko uporządkujesz, pójdziesz wcześniej do łóżka i dobrze się wyśpisz. Nie zażywaj środków pobudzających. Nie zapewnią ci lepszej formy, tylko wprawią cię w stan rozdrażnienia. Odpręż się i zrób wszystko, co możesz. Pamiętaj: rzadko jeden egzamin decyduje o całym życiu człowieka.

kosmetyki naturalne zaćma

Dobrym wyborem będą oleje roślinne (margaryny roślinne) oraz nasiona roślin oleistych (m.in. soja, słonecznik), zawierają one tzw. sterole roślinne. W walce z chorobami krążenia pomoże nam również spożywanie tłustych ryb morskich, bogatych w kwasy omega-3,które także w skuteczny sposób obniżają poziom złego cholesterolu. Jak w każdej zdrowej diecie powinny znaleźć się produkty bogate w błonnik, który doskonale wspomaga oczyszczanie organizmu . Wskazane jest również spożywanie dużej ilości owoców (najlepsze będą czerwone winogrona ,czarna porzeczka, cytrusy) oraz warzyw (pomidory, brokuły, sałata). Sprawdzi się tutaj także dobroczynne działanie czosnku. Picie zielonej (lub czerwonej) herbaty, zawierającej flawonoidy w skuteczny sposób ogranicza tworzenie się skrzepów krwi, a tym samym zapobiega udarowi mózgu. Pamiętajmy ,że to, co jemy ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Jeśli chcemy uniknąć problemów "sercowych" powinniśmy zmienić swój tryb życia na zdrowszy i codziennie fundować sobie, oczywiście odpowiednią do wieku, dawkę ruchu.

Zdrowie

Stres

Menu