Zdrowie

Miażdżyca to choroba, która dotyka w większości osoby palące papierosy, mające złe nawyki żywieniowe i prowadzące siedzący tryb życia. Polega ona na zatykaniu naczyń krwionośnych przez złogi cholesterolowe (połączone cząsteczki tzw. złego cholesterolu). Ponieważ dieta odgrywa olbrzymią rolę w walce z miażdżycą, dlatego osoby mające problem z sercem powinny jak najradykalniej zmienić swój sposób odżywiania. Przede wszystkim w naszej diecie powinny znaleźć się produkty posiadające właściwości, obniżające poziom cholesterolu we krwi.

Nasze zdrowie

Nasze zdrowie Wiele osób przekonało się już, że dzięki ćwiczeniom i aktywnej rozrywce ich kondycja oraz samopoczucie poprawiło się. Ważne, byś wybrał taką formę aktywności fizycznej, która sprawia ci przyjemność. W przeciwnym razie nie będzie stałym elementem twego stylu życia. Chodzi nie tyle o to, co będziesz ćwiczył, ile o to, jak często będziesz to robił. Zarówno dzieci, jak i dorośli powinni dokładać starań, by prawie każdego dnia tygodnia, najlepiej codziennie, przynajmniej przez 30 minut zażywać ruchu o umiarkowanej intensywności. Co uważa się za aktywność o umiarkowanej intensywności? Pływanie, energiczny spacer, jazdę na rowerze, mycie i woskowanie samochodu, chodzenie po schodach lub sprzątanie podwórka. Nie musisz ćwiczyć na sali gimnastycznej czy siłowni, by dbać o zdrowie. Trzeba jednak pamiętać o zaleceniu specjalistów w dziedzinie medycyny — otóż każdy, kto kiedykolwiek cierpiał na chorobę sercowo-naczyniową, a także mężczyźni powyżej 40 roku życia i kobiety powyżej 50 lat, zanim rozpoczną systematyczne ćwiczenia, powinni zasięgnąć rady lekarza. A jak na nasze zdrowie wpływają papierosy? Dym tytoniowy zawiera przeszło 4000 związków szkodliwych dla zdrowia, z czego 200 to znane trucizny. Ale nawet jeśli pominie się ilość toksyn, nie ma wątpliwości co do tego, że palenie rujnuje zdrowie. Pod względem liczby zgonów, które powoduje tytoń, niewiele produktów da się z nim porównać. W USA na przykład wskutek chorób wywołanych paleniem umiera 10 razy więcej osób niż w wypadkach samochodowych. Według szacunków WHO na całym świecie palenie zabija rocznie trzy miliony ludzi! Poza zwiększonym prawdopodobieństwem zapadnięcia na raka czy chorobę serca u palaczy częściej niż u innych występuje katar, wrzody przewodu pokarmowego, przewlekłe zapalenie oskrzeli i nadciśnienie. Palenie przytępia też zmysł węchu i smaku. Rzucenie tego nałogu jest bez wątpienia jednym z najważniejszych kroków, jakie można poczynić dla ochrony swego zdrowia.

spalacze makijaż permanentny szczecin

Dobrym wyborem będą oleje roślinne (margaryny roślinne) oraz nasiona roślin oleistych (m.in. soja, słonecznik), zawierają one tzw. sterole roślinne. W walce z chorobami krążenia pomoże nam również spożywanie tłustych ryb morskich, bogatych w kwasy omega-3,które także w skuteczny sposób obniżają poziom złego cholesterolu. Jak w każdej zdrowej diecie powinny znaleźć się produkty bogate w błonnik, który doskonale wspomaga oczyszczanie organizmu . Wskazane jest również spożywanie dużej ilości owoców (najlepsze będą czerwone winogrona ,czarna porzeczka, cytrusy) oraz warzyw (pomidory, brokuły, sałata). Sprawdzi się tutaj także dobroczynne działanie czosnku. Picie zielonej (lub czerwonej) herbaty, zawierającej flawonoidy w skuteczny sposób ogranicza tworzenie się skrzepów krwi, a tym samym zapobiega udarowi mózgu. Pamiętajmy ,że to, co jemy ma ogromny wpływ na nasze zdrowie. Jeśli chcemy uniknąć problemów "sercowych" powinniśmy zmienić swój tryb życia na zdrowszy i codziennie fundować sobie, oczywiście odpowiednią do wieku, dawkę ruchu.

Zdrowie

Nasze zdrowie

Menu